Як підготуватися до сходження

Усе починається з правильного планування

Сходження на Кіліманджаро – особливий формат подорожі, що виходить далеко за межі звичної відпустки. На відміну від популярного пляжного відпочинку чи нескладних піших турів, підйом на Кіліманджаро потребує підготовки. Маршрут веде до найвищої точки Африки – 5 895 м. Для багатьох учасників це перша настільки велика висота, тож сходження стає серйозним випробуванням. Саме тому експедиції на Кіліманджаро пов'язані з ризиками: без професійних гідів і належного спорядження учасники можуть зіткнутися з небезпеками, що виникають на великій висоті.

Зверніть увагу: правильний комплект спорядження критично важливий – піднятися на Кіліманджаро у звичайному одязі для походів не вийде.

Є й інші важливі моменти, про які варто пам'ятати під час підготовки до сходження. У цій статті ми зібрали ключові рекомендації, які допоможуть підготуватися до Кіліманджаро спокійно й без зайвих труднощів.

Оберіть правильного оператора

Коли йдеться про планування сходження, це, мабуть, найважливіший етап. Бронювання з Altezza Travel означає, що ваша експедиція буде в руках команди, яка працює на місці й контролює процес. Щороку ми супроводжуємо понад 1 000 мандрівників на «дах Африки». Наш офіс і альпіністська база розташовані біля підніжжя Кіліманджаро, а кожен виїзд ми організовуємо, контролюємо й супроводжуємо особисто. Серед важливих переваг подорожі з нами:

Локальна присутність – ми повністю зареєстрована компанія, що працює безпосередньо біля Кіліманджаро. Ми не передаємо сходження субпідрядникам. Кожну експедицію організовуємо самі, тому всі деталі веде наша команда, а на будь-які запитання чи застереження ви отримуєте пряму відповідь – без третіх сторін!

Ми належимо до небагатьох операторів у країні, які мають 2 власні готелі, власний автопарк та іншу інфраструктуру для проведення експедицій. Один із готелів – Aishi Machame Hotel – це місце, де розташована наша база сходжень на Кіліманджаро. Завдяки цьому ми контролюємо кожен етап вашої подорожі.

У нас є якісне спорядження від The North Face, Black Diamond, Red Fox та інших авторитетних брендів для гірських сходжень. Ми також один із найбільших роботодавців у туристичній сфері країни. У нашій команді на Кіліманджаро працюють понад 1 500 фахівців – гіди, портери, кухарі та інші члени екіпажів.

Перейдіть за посиланням, якщо хочете більше дізнатися про Altezza Travel і про те, що вирізняє нас.

Найважливіше – ми отримуємо лише позитивні відгуки від наших мандрівників. Ознайомтеся з відгуками задоволених гостей і тим, що вони розповідають про подорож з Altezza на нашій сторінці TripAdvisor.

Ви можете приєднатися до одного з групових сходжень на Кіліманджаро, які стартують майже щодня. Для тих, хто хоче пройти Кіліманджаро більш приватно – самостійно або лише з друзями та родиною – доступні приватні експедиції. За деталями зверніться до наших менеджерів.  

Якщо ж ви плануєте бронювати сходження в іншого трекінгового оператора, радимо звернути увагу на таке:

Читайте відгуки про операторів, але НЕ робіть їх єдиним критерієм остаточного вибору. Ми знаємо кількох сильних операторів, які не мають високого рейтингу на TripAdvisor, і, на жаль, знаємо компанії з високими позиціями, чия робота має репутацію слабкої. Деякі компанії надмірно заохочують клієнтів залишати позитивні відгуки в обмін на оплату, майбутні знижки чи інші переваги. Тим, хто залишає негативні відгуки, іноді навіть пропонують гроші за їх видалення.

Запитайте про кваліфікацію гідів і практики ставлення до портерів. Неналежне ставлення до портерів стає дедалі серйознішою проблемою в туристичній індустрії сходжень на Кіліманджаро. Часто портери походять із малозабезпечених родин і не мають високого рівня освіти. На жаль, деякі оператори користуються їхнім уразливим становищем, пропонуючи дуже низьку оплату, погані умови праці та недостатнє харчування під час роботи в альпіністських командах. Це не лише наражає портерів на ризик, а й означає, що навіть маючи роботу, вони не отримують справедливого доходу й часто залишаються в бідності. Обираючи туроператора для трекінгу на Кіліманджаро, запитайте про ставлення до портерів і конкретні дії, які вживає кожна компанія. Не задовольняйтеся простою відповіддю «ми добре до них ставимося» – попросіть показати реальні правила компанії щодо оплати праці та умов роботи портерів під час сходжень на Кіліманджаро.

Про гідів і портерів Altezza можна прочитати на цій сторінці. Також сміливо запитуйте нас, як ми дбаємо про всіх членів альпіністських команд, зокрема портерів. Ми охоче розповідаємо про цих важливих людей у наших командах.

Не надсилайте депозити через Western Union – використовуйте лише оплату карткою або банківський переказ. Надійні компанії завжди приймають оплату банківським переказом або кредитною карткою. Такий спосіб оплати захищає і вас. Якщо ж щось піде не так, повернути платіж, здійснений через Western Union, неможливо.

Обирайте довші програми для сходження

Ви, ймовірно, вже читали в інтернеті, що програми Кіліманджаро бувають від коротких 5-денних трекінгів до довших 7- і 8-денних маршрутів. Деякі подорожі з ночівлею в кратері можуть тривати 10 днів або більше. Може здаватися спокусливим обрати коротші маршрути трекінгу на Кіліманджаро, адже всі вони зрештою ведуть до найвищої точки Африки. То навіщо платити більше й проводити більше часу на схилах Кіліманджаро?

Є 2 головні причини:

Краща акліматизація. Що вище ви піднімаєтеся під час трекінгу, то нижчим стає рівень насичення повітря киснем. Це відбувається через падіння атмосферного тиску: молекули кисню розсіюються, і з кожним вдихом на великій висоті організм отримує менше кисню. Тіло здатне адаптуватися – через глибше й інтенсивніше дихання, швидше перенесення кисню еритроцитами та інші фізіологічні зміни. Але для такої адаптації потрібні час і енергія. Саме тому довше перебування на горі важливе. Докладніше про акліматизацію можна прочитати в цій статті.

Важливо також пам'ятати: якщо поспішати вгору Кіліманджаро й не дати організму достатньо часу на акліматизацію – тобто адаптацію до нижчого рівня кисню на великій висоті – може розвинутися висотна хвороба. У такому разі вам, імовірно, доведеться спуститися нижче ще до того, як ви успішно зійдете на вершину Кіліманджаро.

Коротша програма загалом знижує шанси успішно піднятися на Кіліманджаро. Докладніше про це можна прочитати в цій статті.

Більше часу на краєвиди. Коли група поспішає до наступного табору до заходу сонця, легко пройти повз наймальовничіші ділянки Кіліманджаро. І це точно невдала ідея – Кіліманджаро належить до найкрасивіших місць планети. Чому б не затриматися трохи на плато Шира чи біля стіни Барранко, щоб спокійно подивитися на краєвиди й зробити виразні фото? Або просто влаштувати коротку перерву з чашкою чаю в компанії друзів посеред переходу від одного табору до іншого?

Сходження на найвищу гору Африки – рідкісний і важливий маршрут, і проходити його поспіхом точно не варто. Якщо врахувати загальну вартість сходження на Кіліманджаро, різниця між 6- і 7-денним трекінгом не така вже значна, зате різниця в якості подорожі буде відчутною. Довша програма дає більше, і, що не менш важливо, вона безпечніша. Ви справді краще відчуєте Кіліманджаро й, найімовірніше, уникнете зайвого дискомфорту.

І ще: довші програми мають вищий відсоток успішних сходжень. Перегляньте ці 7-денні програми Кіліманджаро з найвищим показником успішності.

Оберіть правильний час для сходження

Танзанія – країна у Східній Африці на екваторі, а гора Кіліманджаро розташована лише за 330 км від екваторіальної лінії. Тому тут немає звичних 4 сезонів: рік поділяється на сухий сезон і сезон дощів.

Сухі сезони:

З кінця грудня до початку березня – оскільки це також період різдвяних свят, цей час особливо популярний серед мандрівників.

З початку червня до початку жовтня – хоч погода в цей період несподівано прохолодніша, ніж у «зимовий» сухий сезон, дні зазвичай сонячні, а небо ясне.

Сезони дощів:

З середини березня до кінця травня триває «великий» сезон дощів. Його називають так не через інтенсивність опадів, а через тривалість: він довший за «малий» сезон дощів, який починається наприкінці жовтня й триває до середини грудня.

Хоча більшість альпіністів обирає сухий сезон для сходження на Кіліманджаро, сезон дощів має кілька виразних переваг. Про них та інші цікаві особливості сезонів у Танзанії можна прочитати в нашій спеціальній статті тут.

ВАЖЛИВО ПАМ'ЯТАТИ: сухий сезон не означає повної відсутності дощів. Кіліманджаро – це гора, і, як на будь-якій значній вершині, погода тут може змінитися будь-якої миті. Дощове пончо в денному рюкзаку має бути завжди. Так само сезон дощів не означає, що злива триває цілий день: зазвичай опівдні починається дрібний дощ, а ближче до вечора він посилюється. Іноді дощів може не бути взагалі.

Тож не варто сприймати безхмарне небо в січні чи дощі в травні як щось гарантоване. Найімовірніше, погода буде саме такою, але певності немає. Саме тому, яку б дату ви не обрали для сходження, потрібно мати повний комплект спорядження для Кіліманджаро на будь-яку погоду.

Приділіть час фізичній підготовці до Кіліманджаро

Під час сходження на Кіліманджаро щодня в середньому потрібно проходити 5–8 км пересіченою місцевістю. Для цього потрібні добра витривалість і сильна серцево-судинна система. Якщо зараз більшу частину дня ви проводите в офісі, є кілька способів підготуватися до сходження:

Біг і велосипед – чудові вправи для підготовки до Кіліманджаро. Пробіжка на 5 км або поїздка велосипедом на 8 км через день – хороший початок. Плавання також добре зміцнює серце й судини.

Якщо ви маєте абонемент у спортзал, корисними будуть тренування на біговій доріжці. Планки та присідання допоможуть зміцнити ноги й краще підготувати їх до довгих переходів на Кіліманджаро.

Під час занять у спортзалі важливо робити більший акцент на аеробних і кардіонавантаженнях, а не на наборі м'язової маси. Для Кіліманджаро витривалість значно важливіша за фізичну силу.

Якщо ви живете неподалік від заміської місцевості, довгі піші маршрути пересіченою місцевістю на 10–16 км – найкращий спосіб підготуватися до майбутнього сходження. Це найближче до того, що ви робитимете на Кіліманджаро. Обирайте пагорби й круті підйоми, щоб тіло звикало до навантаження на схилах.

Якщо ви придбали нові трекінгові черевики для туру на Кіліманджаро, похід пересіченою місцевістю стане чудовою нагодою їх розносити. Вирушати на Кіліманджаро в новому, ще не розношеному взутті – погана ідея. Нові черевики часто спричиняють болючі пухирі й мозолі, і тоді маршрут, який спершу здавався захопливим, може перетворитися на виснажливий перехід. Якщо розносити черевики під час тренувань, до початку сходження вони вже будуть зручними й готовими до роботи на маршруті.

Ми радимо почати фізичну підготовку до Кіліманджаро за 3–4 місяці до старту сходження. Також варто зробити перерву в тренуваннях і довгих прогулянках протягом 2 тижнів перед прибуттям до Танзанії, щоб організм повністю відпочив і набрався сил перед підйомом.

На нашому сайті є окрема стаття для тих, хто хоче більше дізнатися про правильний план підготовки до Кіліманджаро.

Зберіть правильне спорядження

Від стартової точки маршруту до вершини Кіліманджаро ви пройдете через кілька кліматичних зон. Фактично така подорож за 7 днів нагадує шлях від тропіків до Арктики. Погода, рослинність і навколишні умови змінюватимуться різко, і до цього потрібно бути готовими.

Передусім потрібно взяти правильний одяг і взуття для сходження. До списку входять трекінгові штани, флісова куртка, мембранні штани й куртка, штормові штани й куртка, синтетичні футболки, трекінгові черевики та багато іншого.

Перегляньте наш докладний гід зі спорядження, щоб зрозуміти, що саме потрібно для цієї експедиції.

В основі правильного одягу для Кіліманджаро – принцип «шарів». Він допомагає підтримувати стабільну температуру тіла, зберігати тепло й водночас відводити зайву вологу. Для теплої погоди в нижніх таборах і для холодніших умов на великій висоті використовують різні комбінації шарів. Докладніше про це ви прочитаєте в нашому гіді.

Іноді ми бачимо, як мандрівники намагаються підніматися на Кіліманджаро в джинсах і тренувальних кросівках. Або їх недостатньо добре проінструктували гіди, або вони вирішили знехтувати порадою. У будь-якому разі йти маршрутом у джинсах – дуже погана ідея. Джинси варто залишити вдома разом з усім, що зроблено з бавовни чи інших тканин, які погано відводять піт.

Щеплення для Кіліманджаро

Одне з частих запитань від мандрівників – чи потрібні обов'язкові щеплення для в'їзду до Танзанії. Коротка відповідь – «ні»: для в'їзду до Танзанії не потрібні спеціальні вакцини. Є лише одне уточнення: люди, які прибувають із країн із високим ризиком передачі жовтої гарячки, повинні мати сертифікат про вакцинацію проти цієї хвороби.

Перелік країн із високим ризиком жовтої гарячки можна перевірити на сайті ВООЗ тут.

Водночас є кілька щеплень, які ми радимо мати не стільки через поїздку до Танзанії, скільки для подорожей загалом. На жаль, окремі захворювання досі існують, і заразитися ними можна будь-де; навіть розвинені країни західного світу не є винятком.

Рекомендовані щеплення:

• Правець;
• Гепатит A і B;
• Черевний тиф;
• Поліомієліт.

Підготуйте документи

Щоб пройти імміграційний контроль і офіційно в'їхати до Танзанії, вам потрібен закордонний паспорт, дійсний для міжнародних подорожей. Переконайтеся, що паспорт буде чинним щонайменше 6 місяців з дня запланованого прибуття до Танзанії та має щонайменше 2 чисті сторінки для візи й в'їзного штампа.

Нашій команді також знадобляться ваші паспортні дані, щоб оформити дозволи на вхід до Національного парку. Будьте певні: усі ваші персональні дані та інформація, що посвідчує особу, зберігаються суворо конфіденційно.

Харчування на Кіліманджаро

Правильне харчування дуже важливе для комфортного й безпечного сходження на Кіліманджаро. Щоб зійти на вершину Кіліманджаро, організму знадобиться значно більше калорій, ніж зазвичай. Під час трекінгу на Кіліманджаро витрати енергії приблизно вдвічі вищі за звичайні, тому повноцінне харчування має велике значення.

В Altezza Travel ми розробили спеціальне меню для Кіліманджаро – смачне й енергетично поживне. Наші гірські кухарі пройшли навчання у ресторанних фахівців і щодня готують різноманітні страви в обідньому наметі. Зазвичай ми подаємо яловичину, курятину, салати, овочі, фрукти, гриби, картоплю, квасолю, спагеті з сиром та інші популярні страви континентальної кухні.

Халяльне, вегетаріанське, веганське та безглютенове меню доступні без доплати.

Будь ласка, повідомте нас про будь-які алергії чи дієтичні обмеження до початку сходження. Наша команда внесе потрібні зміни до списків запасів і належним чином проінструктує кухарів.

Забронюйте квитки до Міжнародного аеропорту Кіліманджаро

Танзанія – найбільша країна Східної Африки, і вона має кілька міжнародних аеропортів для прибуття з інших країн. Це Міжнародний аеропорт імені Джуліуса Ньєрере в Дар-ес-Саламі, Міжнародний аеропорт Абеїда Амані Каруме на Занзібарі та Міжнародний аеропорт Кіліманджаро (JRO).

Вам потрібно обрати останній із цього списку – Міжнародний аеропорт Кіліманджаро (JRO). Національний парк Кіліманджаро розташований лише за 80 км від цього аеропорту, а багато готелів зручно розміщені неподалік. Прямий приліт сюди кращий за переліт із пересадкою з аеропортів Дар-ес-Салама чи Занзібару.

Коли забронюєте рейс, будь ласка, повідомте нам. Ми організуємо для вас комфортний трансфер на Toyota Alphard з кондиціонером – у будь-який час прибуття рейсу, вдень чи вночі.

Звертайтеся з будь-якими запитаннями!

Якщо у вас залишилися запитання, будь ласка, напишіть нашій команді. Наші фахівці завжди готові допомогти з плануванням сходження. Вони не лише добре знають Кіліманджаро: кожен регулярно піднімається на гору, тому може дати точні й актуальні поради щодо подорожі.
Щоб дізнатися, як уникнути джетлагу й зробити дорогу комфортнішою, перегляньте нашу нову статтю.

Хочете дізнатися більше про подорожі Танзанією?

Зв'яжіться з нашою командою. Ми добре знаємо всі головні напрямки Танзанії. Наші консультанти з подорожей, що працюють біля Кіліманджаро, поділяться практичними порадами й допоможуть спланувати вашу подорож.

Більше цікавих статей